sittichoke's profile= H o u s e =PhotosBlogListsMore  |  Tools Help |
|
= H o u s e =just a man May 17 บทสวดแผ่เมตตา ให้แก่ตนเอง และ สรรพสัตว์ คำแผ่เมตตาให้แก่ตนเอง อะหัง สุขิโต โหมิ ขอให้ข้าพเจ้า จงเป็นผู้มีความสุขเถิด อะหัง นิททุกโข โหมิ ขอให้ข้าพเจ้า จงเป็นผู้ไม่มีความทุกข์ อะหัง อะเวโร โหมิ ขอให้ข้าพเจ้า จงเป็นผู้ไม่มีเวร อะหัง อัพยาปัชโฌ โหมิ ขอให้ข้าพเจ้า จงเป็นผู้ไม่มีความพยาบาทเบียดเบียน อะหัง อะนีโฆ โหมิ ขอให้ข้าพเจ้า จงเป็นผู้ไม่มีความทุกข์กายทุกข์ใจ สุขี อัตตานัง ปะริหะรามิฯ ขอให้ข้าพเจ้า จงมีความสุขกาย สุขใจ รักษาตนให้พ้นจากทุกข์ภัยทั้งสิ้นเทอญฯ ------------------------------------------------------------ คำแผ่เมตตาให้แก่สรรพสัตว์ สัพเพ สัตตา อะเวรา โหนตุ สัตว์ทั้งหลายที่เป็นเพื่อนทุกข์ เกิด แก่ เจ็บ ตาย ด้วยกันทั้งหมดทั้งสิ้น จงเป็นสุขๆ เถิด อย่าได้มีเวรแก่กันและกันเลย อัพญาปัชฌา โหนตุ จงเป็นสุขๆ เถิด อย่าได้พยาบาทเบียดเบียนซึ่งกันและกันเลย อะนีฆา โหนตุ จงเป็นสุขๆ เถิด อย่าได้มีความทุกข์กายทุกข์ใจเลย สุขี อัตตานัง ปะริหะรันตุฯ จงมีความสุขกายสุขใจ รักษาตนให้พ้นจากทุกข์ภัยทั้งสิ้นนี้เทอญฯ March 12 ลองใช้ Windows Live Writerเพิ่งจะลง Window Live Writer เลยขอลองเขียน blog ดูหน่อย เหมือนจะมีปัญหากับภาษาไทยแหะ ขึ้นเป็นตัวแดงตลอดเลย So we should try this in English mode. Umm they have check spelling function. I like this feature.
Microsoft Virtual Earth…. Don’t make me laugh!!
 Trying to insert video from youtube…. why i need a login??? I hate its auto correction typing. that’s so stupid compared to iphone feature.
Flickr Tags: What??
Is my Internet speed too poor for these applications?? I can’t insert a photo album. damn..
ok enough.. that’s wasting my time. December 24 Tarot card
You are The HierophantDivine Wisdom. Manifestation. Explanation. Teaching. All things relating to education, patience, help from superiors.The Hierophant is often considered to be a Guardian Angel. The Hierophant's purpose is to bring the spiritual down to Earth. Where the High Priestess between her two pillars deals with realms beyond this Earth, the Hierophant (or High Priest) deals with worldly problems. He is well suited to do this because he strives to create harmony and peace in the midst of a crisis. The Hierophant's only problem is that he can be stubborn and hidebound. At his best, he is wise and soothing, at his worst, he is an unbending traditionalist. What Tarot Card are You? December 19 Diet (Final and summary)หลังจากที่ไม่ได้ update blog มานาน มีบางคนบอกให้แจ้งผลลัพธ์และสรุปด้วย
เลยจะมาสรุปให้ดูว่าผลลัพธ์เป็นดังนี้...
  จะเห็นว่าหลังจากที่หยุด course diet ไปแล้ว มี yoyo กลับขึ้นมานิดหน่อย ขึ้นมาประมาณ 1 lb
แล้วคงที่มาประมาณหนึ่งสัปดาห์แล้ว ไม่ขึ้นอีก(หวังว่า)
โดยสรุป คือ กิน diet ไป 9 วัน (จริงๆ 8 วันครึ่ง) ลดจาก 165 ไปเป็น 157 lbs หรือประมาณ 4 กก.
ใครสนใจไปทำตามสูตรกันเอาเอง http://jandsa.exteen.com/20050426/entry จบบริบูรณ์
 December 12 Diet Day 9วันที่ 9
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) อาหารเที่ยง - เนื้อหมูอบ 2 ขีด โยโกิร์ต 1 ถ้วย อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว  วันที่กินเยอะกลับมาอีกครั้ง...
รอบนี้น้ำหนักขึ้นเลยแหะ... แย่ละ
เฮออ พรุ่งนี้จะกลับสุราษฏร์แล้วด้วย สงสัย course diet จะจบลง แล้วตามด้วย course อ้วนพีซะแล้ว December 11 Diet Day 8วันที่ 8
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) อาหารเที่ยง - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง ผักกาดต้ม 3 ขีด มะเขือเทศ 1ผล อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว  อีกไม่ถึง 5 lbs... สู้เค้า... December 10 Diet Day 7วันที่ 7
อาหารเช้า - ชา 1 ถ้วย ไม่ใส่น้ำตาล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น อาหารเที่ยง - น้ำเปล่าอย่างเดียว อาหารเย็น - เนื้อหมูอบ 2 ขีด ผลไม้สด 1 ผล  เมนูวันนี้ค่อนข้างโหดร้าย...
แต่ให้กินแบบนั้นก็ไม่ไหวแหะ.. เลยแอบกินหมูของตอนเย็นมากินเป็นข้างกลางวันแทนหนึ่งขีด
แล้วตอนเย็นก็เปลี่ยนจากหมูอบธรรมดา (สุดจะเบื่อ) มาเป็นหมูอบผัดซอส.. เริ่มไม่ไหวแล้วเฟ้ย..
ก็ลงมาอีกครึ่งโล ยังดีๆ -1.5lbs December 09 Diet Day 6วันที่ 6
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น อาหารเที่ยง - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง แครอทสด 1 หัว อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว ผลลัพธ์
 จริงๆแล้ววันี้กินเกินโควต้าละ ตอนเที่ยงไม่มีแครอทเหลือ เลยกินแอปเปิ้ลฟูจิแทน ลูกโตๆ
กินไข่ต้มไปสามฟอง เพราะไข่มันเหลือ... ตอนเย็นกินไก่ไป รู้สึกว่ามันเยอะๆ เกินสองขีดแน่ๆ ช่างมัน ทำมาแล้ว จะทิ้งก็เสียดาย (อ้อยเข้าปากช้าง)
ผลลัพธ์ออกมาก็โอนะ -1.1 lbs แต่ยังขาดทุนอยู่จากที่ไปกินโต๊ะแล้วบวกไป 1.5 เหอะๆ
-7 lbs to go
ปล. เห็นเมนูพรุ่งนี้แล้ว โหดร้ายจริงๆ... December 08 Diet Day 5วันที่ 5 อาหารเช้า - แครอทสด 1 หัว ราดด้วยน้ำมะนาว ( ส้มตำ ) อาหารเที่ยง - เนื้อปลากะพงนึ่ง 2 ขีด อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส เนื่องจากตอนเช้า ไม่มีแครอทเหลือ (เพราะเมื่อวานเย็นกินหมด) เลยกินน้ำส้มไปหนึ่งแก้วแทน
ตอนเที่ยงกินตามสูตร (ขอบคุณน้องนุ่น)
ส่วนมื้อเย็นมีงานแต่งงานของพี่ที่ทำงานเก่าเลยต้องไปกิน... โต๊ะจีน...
ก้อ ไม่อยากพูดมาก ดูผลลัพท์
 ขึ้นมาประมาณครึ่งโล... ขาขึ้นนี้มันง่ายเนอะ... ไม่เหมือนขาลง... December 07 Diet Day 4วันที่ 4
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น อาหารเที่ยง - น้ำส้มคั้น 1แก้ว โยโกิร์ต 1 ถ้วย อาหารเย็น - ไข่ต้มแข็ง 1 ฟอง แครอทสด 1 หัว นมรสจืด 1 กล่อง หมายเหตุ (สำหรับคนที่ไม่ค่อยได้กินกาแฟเป็นประจำ)
สูตรนี้ให้กินกาแฟทุกวันเลย
สำหรับคนที่ไม่ค่อยได้กินกาแฟ อาจจะเกิดอาการท้องอึด (เช่นผมเป็นต้น)
มีข้อแนะนำดังนี้ครับ
วันนี้เจอพีสาวแนะนำให้ไปออกกำลังกาย เพราะจะทำให้กระเพาะและลำไส้ทำงาน
เลยออกกำลังกายไปรอบนึงตอนเช้า ได้ผลอย่างรุนแรง
เลยไปออกกำลังอีกรอบตอนบ่าย ฮาฮา ได้ผลอีกรอบ
ก้อแล้วแต่คนนะครับ
ข้อดีของการท้องอึด คือทำให้ไม่หิว กินนิดหน่อยอยู่ได้ทั้งวัน แต่อึดอัด ฮาฮา
ผลลัพธ์
 เมนูวันนี้โหดใช่เล่น ไม่มีเนื้อเลย
แต่ก็ไม่รู้ทำไม ไม่ค่อยหิวเลย (สงสัยยังอึดอยู่)
แต่ก็ไม่เลว ลดไปอีก 2.4 lbs กก.กว่าๆ ต้องการอีก 7 lbs เฮ้อออ.... |
|
|||||||||||
|
|
